2006_08_16 Материалы газеты "Вперед"

(Материалы газеты "Вперед от 16 августа 2006 года)

Стрессы подстерегают повсюду.

Здоровье человека - это не только здоровье физическое, но и здоровье психическое. Современный образ жизни требует от человека большой активности и духовных затрат. Волнения, неприятности, заботы, всякого рода контакты (с каким огромным количеством людей каждому из нас приходится встречаться за день), необходимость переработки колоссального потока информации - все это отражается на нервно-психической сфере, вызывая в ней состояние перенапряжения. Как бы тяжело ни было в эти минуты, человек должен мужественно и с достоинством переносить эти состояния. Большое искусство - умение владеть своим состоянием.

Повышенные психические нагрузки преследуют нас на каждом шагу, порождают так называемые стрессы. Это английское слово означает состояние напряжения, возникающее под влиянием каких-либо сильных воздействий. Понятие «стресс» тесно связано с понятием «адаптационный синдром» - совокупность защитных реакций при стрессе. В зависимости от обстоятельств одна и та же физическая нагрузка может, к примеру, вызвать инфаркт миокарда или, наоборот, способствовать его предупреждению.

Как же ведет себя организм в стрессовом состоянии? Железы внутренней секреции выбрасывают в кровь большое количество гормонов (адреналина) - веществ, служащих источником энергии и обеспечивающих воз­можность огромного физического напряжения, требуется разрядка. Когда наше внутреннее напряжение не реализуется в действии, на стенках сосудов сердца происходит отложение холестерина, что при одновременном повышении твердости крови может привести к отрицательным последствиям.

Но всегда ли человек имеет возможность в стрессовой ситуации использовать свою энергию для мышечной разгрузки? Вот простой пример. На работе вы были сильно взволнованы неприятностями. Дома пережили их заново и продолжаете пребывать во взбудораженном состоянии. Как из него выйти? Пройдитесь в быстром темпе по улице или пробегите некоторое расстояние. Одним словом, переключите эмоциональную встряску на движение. Этим самым вы уменьшите отрицательное её влияние на организм и, в частности, на нервно-психическую сферу.

В народе издавна бытует такой способ разрядки: поплачь, станет легче. Но он далеко не всегда становится пригодным. Например, нелепо рекомендовать, чтобы супруги во время ссоры рыдали, давали волю рукам и били об пол тарелки. Такое качество, как умение смолчать, приобретается не только с помощью физических разрядок, но и в процессе самовоспитания.

Как сдерживать эффективную вспышку? Попытайтесь «затормозить» непроизвольные двигательные реакции (погасить в себе стремление ударить, разорвать, бросить), включите сознание и выполните в этот момент другие действия. Например, сожмите губы, сосчитайте про себя до десяти, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов...

Контроль за своими реакциями, умение объективно оценивать сложившиеся обстоятельства, извлекать урок из житейских неприятностей - все это помогает человеку становиться не рабом своих эмоций, а настоящим хозяином положения. Нужно научиться не пассивно подчиняться психотравмирующей обстановке, а стремиться преодолевать её, чтобы предотвратить возникновение тревоги и беспокойства, очень часто являющихся предшественниками невроза.

Не стоит искать выход из стрессовых ситуаций в употреблении алкоголя, наркотиков, табакокурении - это еще больше усугубит положение.

Если у вас возникли проблемы и вы не можете самостоятельно выйти из состояния стресса, обратитесь в наркологический диспансер, в кабинет медико-социальной реабилитации по адресу: ул.МОПРа, 6. Тел.5-41-19.

О.Бусарева, специалист по социальной

работе медико-социальной

реабилитации наркологического

диспансера.