Внимание!
Эта страница из архивного сайта. Информация может быть не актуальной.
Адрес нового сайта -
http://gshum.cap.ru/
Здоровый образ жизни школьника – тема очередного классного часа десятиклассников МОУ «СОШ №3». Что же представляет собой, этот здоровый образ жизни? По мнению ребят – это правильное питание, соблюдение режима дня, физическая активность, отказ от вредных привычек. Все это – основа не только крепкого здоровья, но и умственной активности, и хорошего самочувствия.
Критерии здорового образа жизни.
1) Режим дня. Четко составленный распорядок дня, поможет не только все успевать, но и приучить свой организм к правильной работе и восстановлению в течение дня. Режим дня индивидуален для каждого человека! Он поможет вести здоровый образ жизни школьника, который обязательно скажется на общем состоянии организма.
2) Питание. В школьный период у подростков наблюдается сложная гормональная перестройка организма и процесс роста. Рацион школьника должен покрывать все энергетические потребности организма. Питание поможет довольно серьезно "разнообразить" здоровый образ жизни школьника. Чтобы у него не возникало проблем из-за неправильного питания, нужно составить рацион питания таким образом:
Завтрак – 25%
Обед – 35-40%
Полдник – 10-15%
Ужин – 25%
В течение дня должна приниматься пища, содержащая и белки, и жиры, и углеводы. Также не стоит забывать и о приеме витаминов, которые помогут укрепить иммунитет.
3) Физическая активность. Необходимо всегда вести подвижный образ жизни, сочетая его с физическими упражнениями. Главное не перегрузить организм.
4) Отказ от вредных привычек. Отказ от курения и алкоголя, точнее полный запрет позволит сохранить здоровье на много лет. Ведь именно вредные привычки сильно влияют на здоровый образ жизни современного школьника. Слишком раннее стремление стать взрослыми обязательно станет в будущем огромной проблемой.
Здоровый образ жизни соблюдать, конечно, тяжело, проще все то, что негативно влияет здоровье. Плохое делать всегда легче, чем хорошее. Но всегда стоит думать о будущем своего здоровья. Только от самого человека зависит, каким оно будет, и только мы сами, сможем его изменить! Главное захотеть и сделать это!