Внимание!
Эта страница из архивного сайта. Информация может быть не актуальной.
Адрес нового сайта -
http://gshum.cap.ru/
Пословица: "Крепкий сон - залог здоровья!" - знают, пожалуй, все. Но мало кто задумывается, что она верна лишь отчасти. В реальности этим самым залогом является "здоровый сон". Именно он считается основой хорошего здоровья, высокой работоспособности и прекрасного настроения.
О том, что такое здоровый сон сегодня узнавали ребята 5б класса.
Здоровый сон, по мнению специалистов, обладает рядом признаков:
1. человек засыпает быстро и незаметно для себя.
2. сон характеризуется непрерывностью и отсутствием ночных пробуждений.
3. глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители, то есть сон не является слишком чутким.
4. продолжительность сна не является слишком короткой для человека.
Таким образом, здоровый сон - это не просто определенное время, которое человек провел в "спящем режиме". Это глубокий, спокойный и непрерываемый процесс. По результатам медицинских исследований, время, нужное большинству детей в возрасте от 7 до 12 лет для здорового сна - 9-10 часов.
Дефицит количества или нарушения качества сна обычно приводят к сонливости в дневное время, трудностям с концентрацией внимания, нарушениям памяти и т.п. То есть, ухудшается дневное психического и физиологического состояние человека. И, как следствие, снижается его работоспособность.
Здоровый и комфортный ночной отдых для сладких снов и окружающая обстановка оказывает решающее влияние на качество сна.
Классный руководитель дал несколько советов, чтобы нормализовать сон.
Во-первых, необходимо ложиться спать в одно и то же время. Таким образом, организм «привыкнет» и сам будет настраиваться на сон в нужное время.
Во-вторых, очень полезно гулять перед сном на свежем воздухе.
В-третьих, спальню желательно проветривать на ночь до комфортной температуры и выключать телевизоры, компьютеры и прочую бытовую технику.
И помните, что здоровый сон - залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие - верная гарантия снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний!
Сладких Вам снов!!!